Min väg till Vasaloppet

Nu är det gjort, ett delmål är avklarat. KortVasan 2011 på tiden 03:00.21. Jag gjorde en fällning vid målgång men lyckades inte under tre timmar. Tog det lugnt på slutet. Hade tröttnat på att köra slalom i längdspåret.

De som tar det lite lugnare hörde inte att speakern sa att man skulle lämna vänstra spåren lediga. Tänk att folk inte kan lyssna eller följa enkla instruktioner. Men så är det, folk är dumma, eller... nja skitsamma.

Jag fixade KortVasan och tar sats mot nästa delmål som är HalvVasan nästa år

Om du vill hålla koll på mig i morgon ska du sms:a

VASA KV 5368 till 72777.

Obs kostar 20:- men det måste det vara värt att hålla koll på min framfart i spåret mellan Oxberg och Mora... :-)

Testar lite grand innan KortVasan. Det är lite sent påtänkt kanske men det uppstod några problem under FalunBorlänge-loppet. Jag fick skarvsår på höger tå och vänster häl. Provade att tejpa foten och kommer nog att fungera bra. Provade också att ha ett par tunna strumpor och ett par lite tjockare strumpor. Men det fungerade inte, det blir för trångt. Så det blir tejp på båda hälarna och ett par strumpor.

Testade också att åka med ryggväska. Det kommer nog skava i ryggen. Min förhoppning är att jag ska kunna alternera att ha den frampå magen och växla så. Annars så kommer den nog skava i ryggslutet. Jag vill gärna ha en väska med för att ha med mig extra mössa och vantar. Vill gärna byta efter ca: 2 mil. Bra att få på sig en torr mössa.

Förövrigt så var inte skidorna bra idag. All glidvalla var nog borta, det insåg jag, men jag bättrade på fästvallan, vilket resulterade i att jag hade fäste även utför. Så det var ganska tungt idag, trots att jag bara åkte 3.2 km. Men jag fick släppa loss lite. Vill ju inte förta mig när jag ska åka 30 km på fredag... :-)

Nu blir det till att preparera skidorna för det som komma skall... håll tummarna att det går bra, snälla.

Förra vintern om man räknar mellan november 2009 och februari 2010 åkte jag ca: 12 mil. Samma period i år till dagens datum har jag ca: 28 mil. Det bör räcka för att åka KortVasan.

Nästa år har jag planer på att åka 24 mil i månaden, dvs. 6 mil i veckan. Vilket skulle bli under samma period över 75 mil. Det låter mycket. Det måste bli en bra sommar med mycket träning i skog och mark. :-)

Ja då har man klarat av att åka 24,3 km. Första milen gick väldigt bra, jag tog det ganska lugnt. Jag hade ingen riktig svacka utan jag körde i ganska jämnt tempo hela vägen. Efter två mil började jag frysa lite, mössan blev blöt och jag kände att överkroppen fick in lite kyla.

Det har varit bra att ha med sig en extra mössa, som ombyte. När det var fyra km kvar så började det göra lite ont i höger smalben.

Fokuserade lite på smalbenet och vips så var det bara en km kvar. Då var det bara att köra och jag gick i mål med tussarna kvar... lite sparat till nästa helgs KortVasa förhoppningsvis.

När jag kommer hem så ser jag att främre delen på höger tå är blå, det gör lite ont. Undrar hur man får ner den på 5 dagar?

Saker jag lärde mig.

Jag ska ha en ryggväska med lite grejer.

- mössa
- vantar
- något att äta och dricka kanske.

Laddar för KortVasan på fredag, startnummer 5368...

SMS:a "VASA KV 5368" till 72777 så får du veta hur det går för mig.
Det kostar 20:- och starten går 11:15 fredagen den 25 februari.

Då närmar jag mig ett av mina delmål. Imorgon ska jag åka FalunBorlänge loppet på 25 km. Fredagen den 25 feb. ska jag åka första delmålet, Kortvasan.

Morgondagens lopp blir spännande på så sätt att det ska bli intressant att se hur jag orkar 25 km i terräng som jag inte har åkt tidigare. Jag har som mest åkt 21 km och då åkte jag runt i Lugnet där jag känner igen alla svängar och backar.

Det blir samma sak mellan Oxberg och Mora som i FalunBorlänge loppet, okänt terräng. Problemet med det är att det inte är lika lätt att hålla koll på hur långt man har åkt och hur långt det är kvar. Parametrar som jag tycker är viktigt.

Ett litet orosmoln inför morgondagens lopp är att jag har träningsvärk efter löpningen i torsdags. Det var ett tag sedan jag sprang och idag har jag tagit en promenad på en timme för att eventuellt mjuka upp mig lite. Det känns lite bättre redan nu.

Datum	Kategori	Tid (min)	Dist.(km)	Medelpuls	Maxpuls	Kalorier
11-02-01	Längdskidor	33	7,9	N/A	N/A	N/A
11-02-05	Längdskidor	87	16,8	N/A	N/A	1415
11-02-06	Längdskidor	33	6,8	N/A	N/A	574
11-02-08	Träningscykel	50	26,2	N/A	N/A	N/A
11-02-13	Längdskidor	105	18,8	N/A	N/A	1590
11-02-15	Träningscykel	60	33,2	N/A	N/A	538
11-02-17	Löpning	40	6,6	N/A	N/A	556
11-02-19	Promenad	105	6	N/A	N/A	N/A
11-02-20	Längdskidor	138	24,3	N/A	N/A	2050
11-02-22	Längdskidor	18	3,2	N/A	N/A	272
11-02-23	Promenad	40	4,2	N/A	N/A	254
11-02-25	Längdskidor	180	31	N/A	N/A	2615
11-02-26	Promenad	34	3,4	N/A	N/A	204

Här kommer jag uppdatera alla data under februari månad.